Witam! Kolega ma taki problem... Miesiąc temu przed wyjazdem do pracy do Angli siłował się z ojcem i coś mu strzyknęło w plecach. Ból był na tyle silny, że poszedł do lekarza, ale ten powiedział że to jest sobie nadwyrężył i za kilka dni powinni przejść. Kolega pojechał tam do Anglii, ale po tyg. wrócił gdyż bół był na tyle silny, ze nie mógł [...]
Witam! od kilku tygodni tworza mi sie na podeszwach stop pekniecia z ktorych bardzo szybko zaczyna saczyc sie krew i przeksztalcaja sie w bolesne rany. Pierwszy raz w zyciu cos takiego mi sie zdarza pewnie jest to spowodowane niedoborem jakiejs witaminy albo mineralu, jesli tak to moze ktos wie jakiej? Od miesiaca biore tussipect (ze wzgledu na [...]
Witam. Mam 16 lat, waga: 71 kg, wzrost: 182 cm, Ćwiczę na siłowni od około miesiąca. Interesuje mnie nabycie masy mięśniowej, szczególnie barków i klatki piersiowej (prezentują się najsłabiej). Dieta-brak, z suplementów mam białko "whey" . Pomoglibyście mi ułożyć dobry plan? Prosze poprawcie jeżeli będą nieprawidłowości, i jeśli możecie to [...]
Byłem zrobić prześwietlenie rtg odcinka lędźwiowego i w opisie mam takie coś: Niewielka prawostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego, spłycenie fizjologicznej lordozy. Zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Niewielkie przesunięcie ku przodowi trzonu S1 w stosunku do L5 - kręgozmyk. Stawy krzyżowo-biodrowe obustronnie wolne. Czy to oznacza, że [...]
[...] na poczatku biegania i teraz równiez,biegam wieczorami okolo 20,cztery godziny po posilku,po treningu nic nie jem.Nie stosuje zadnych diet,wiec mam pytanko czy powinienem cos stosowac??slyszalem ze bieg mozno obciaza stawy i powinienem zazywac kalogen aby odbudowywac chrzastke odbudowywac(nie wiem czy to sie tak pisze),wiec prosilbym o [...]
tak jak w temacie;) plan wakacyjny, po wakacjach zaczne cos powazniejszego;) chce poprawic wyniki na 1000m , 60m i wyskok dosiezny, narazie maja sie one tak: 60m - 8,1s 1000m - 3,35min wyskok dosiezny - 50-55cm Biegam w lesie, najblizej domu (1 kólko w lesie wynosi okolo 800m) oto plan: Poniedziałek - 1 kółko (MAX) ile fabryka wytrzyma! [...]
[...] Zawody odbywają się w hali sportowej przy liceum im. Staszica, wstęp oczywiście wolny. Zrobiłem dzis kilka fotek, takiej sobie jakości, bo niestety było pod swiatło. No ale cos tam jest. Wyniki na www.pzjudo.pl Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wheel of Fortune, Sally Ride, heavy [...]
[...] tygodniu, by mięśnie ektomorfika miały więcej czasu na regererację 5) ogranicz aeroby, raczej nie rób ich po treningu, jeśli już musisz, to nie więcej niż 2 razy w tygodniu i apropos diety: 1) 1,5-1,8g białka, nawet do 7g węgli (przesada?), do 1,5g tłuszczy /kg mc jeśli mądrzy ludzie z forum uwazaja ze trzeba cos jeszcze dodac, prosze dopisywac
Witajcie, Forum czytam od dawna, grubas jestem potężny 178cm i 96,5 Kg (dwa tygodnie temu). Dwa razy w ciągu ostatnich lat robiłem sobie głodówki i na chwile miałem wagę w okolicach 80 i 85 kg. Ale efekt jojo zawsze był, a dieta to typowa głodówka. Teraz stwierdziłem, ze trzeba by inaczej, ale że leń ze mnie i chyba nie jestem w stanie utrzymać [...]
Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]
Witam... Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 13 lat ( wiem, wiem za wcześnie) jako młody "sportowiec" rzucałem sobie coraz to cięższe wyzwania, chciałem podnosić jak najwięcej... Ćwiczyłem bardzo często, bez poprawności w wykonywaniu ćwiczeń, bez diety, tak po prostu sobie ćwiczyłem... :) przekonany, że to samo zdrowie, że będę "KoX" nie [...]
Witam, zainspirowany tym tematem chciałem się zapytać: W ile czasu osiągnę taką formę? 1. Ćwicząc bez żadnych suplementów/odżywek/gainerów/etc. ale z dobrą dietą i ćwiczeniami 2. Ćwicząc jedynie 3razy w tygodniu 3. Ważąc 80kg, przy wzroście 180cm i wyciskaniu ~85kg (ćwiczę jedynie klatkę i troszkę bic/tric, ale chcę to zmienić); Oraz pytanie poza [...]
Witam wszystkich. (zdjęcia sylwetki - ta ostatnia połówka jest na "luzie" wiadomo jak się bardziej najem to burzch jest większy :-D ) Piszę w sprawie pomocy określenia kierunku w którym mam iść a mianowicie, chciałem zacząć budowanie masy mięśniowej ale pewien "ekspert" doradził mi żebym rozpoczął redukcję... "Jeżeli na chwilę obecną rozpocznie [...]
[...] co do kreatyny Weider Pure Creatine w proszku. 1. Kiedy najlepiej ja brac (z rana, po treningu, a moze i tak i tak)?? 2. Jak na czczo to po jakim czasie od zazycia mozna cos jesc? 3. Z czym mieszac proszek?? Mleko, sok pomaranczowy...? W jakich ilosciach 5g proszku?? 4. Mowi sie "brac po treningu"... jest jakis maksymalny odstep czasu po [...]
[...] na słowni: macham sztanga od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga hantle i nic wiecej Dieta: cos tam dzialam w tym kierunku. kupuje mleka, twarogi, jogorty, jajka,ryze itp,jem domowe obiady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! Mój problem może wydawać się śmieszny, ale jest to największy mój kompleks i chciałabym coś z nim zrobić. Wcześniej nie podobało mi się moje ciało, więc zaczęłam ćwiczyć. Byłam zadowolona z rezultatów. Ćwiczyłam ok. rok, ciągle zmieniając i urozmaicając swoje domowe treningi. Przez pewien czas nawet pojawił się zarys górnych mięśni brzucha. [...]
[...] mnie czy moze to byc ginekomastia? jesli tak to do jakiego lekarza sie udac? (nie chce operacji) czy moze da sie to leczyc jakimis sposobami samemu (typu tamoxifen lub cos??) z gory dziekuje ze odpowiedzi... PS. dodam tylko ze nie zazywalem zadnych sterydow... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym [...]
[...] mam zamiar kupic no booster,inhibitor aromatyzacjii i kwas arachidonowy,zadawalem wczesniej takie pytanie w arcie szybkie pytania lecz za durzo tam pytajacych i ciezko sie cos dowiedziec. Czy ten kwas arachidonowy zakupiony jako suplemet daje dobry korzysci,czy mozna kupic jakis tani? jako no -booster chcem kupic thermo life tribosten tribulus [...]
hej wszystkim, pomyślałem iść do przodu znowu jeden krok i znowu coś wymyślić ;) przepis, który wymyśliłem jest super alternatywą dla ryżożerców z suchą piersią kurczaka i dodatkami... makaron razowy... możemy kupić gotowy- durum... albo samemu zrobić : 100 g mąki pszennej razowej (2000), do tego jedno jajko wielkość L, sól, pieprz... mieszamy [...]
